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核心提示：研究發現，每天喝大量水的人心髒病不易發作，因為水稀釋了血液，使其不容易產生凝結

避免心髒病發作，讓下面的10件事情成為你的習慣：

1.每天喝5杯水

研究發現，每天喝大量水的人心髒病不易發作，因為水稀釋了血液，使其不容易產生凝結。

2.確保你的伴侶不吸煙

伴侶吸煙會使你心髒病的發病機率增加92%，因為被動吸煙會引起不良膽固醇水平的增加，減少良性膽固醇的分泌，並使血液更容易產生凝結。

3.每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉四次

每天鍛煉2小時或更長時間的中年人心髒病的發病率比那些不活躍的人小60%。

4.減肥10到20磅（9到18斤）

如果你超重，減掉10到20磅（9到18斤）可以降低死於心髒病的機率。研究發現，超重的人遭受心髒病襲擊的時間會比正常體重的人早8.2年。

5.不喝咖啡喝茶

最新研究發現，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心髒病發作機率會降低一半。因為茶葉中的強大抗氧化劑類黃酮提供了保護作用。

6.週六吃鮭魚，週二吃金槍魚

研究發現，由於歐米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次魚的人的心髒病患病率會降低30%。

7.攝入維生素E和阿司匹林

研究發現，同時攝入維生素E和阿司匹林會使動脈阻塞降低80%。

8.早餐吃玉米片

玉米片含有高濃度的葉酸（675毫克），每天攝入這些量的葉酸會使心血管患病率降低13%。

9.數到10

在對壓力狀況有過激反應之前給自己10秒的緩衝而使自己慢慢冷靜下來。在數到55之前過激反應的人患心髒病的機率會增加3倍。

10.吃西瓜

西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%，一塊西瓜就可將心髒病患病率降低30%。

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請大家好好養成習慣，你才有一個健康的心臟唷^^

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