操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。
下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液循環通暢,恢復精力。
1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2、頸部平行旋轉左右各15個。
3、肩部旋轉30個。
4、雙手抱膝盡量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。
5、曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳麵,然後繃腳麵,做20個。
6、轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。
7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8、雙手向頭後緩慢伸展5個。
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長時間坐著
可要起身動
免得健康損
提醒佶也呢~
@佶也
對呀
很多朋友都是長時間坐著不動
又不休息一下 很容易對健康不好呢 :1376:
看到這篇文章~決定來去爬爬樓梯,運動一下!
@waouman
是的~
不要長時間坐著~
多運動運動~
:1368: