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對大多數人來說,擁有好心情,或是保持好心情,關鍵是你做了什麼,而不是遵循了哪些步驟、規則。

以下提供7件你可以做的事,讓你每天維持在正面狀態,當一個快樂的人:

(1)聆聽或閱讀激勵自身的作品

與其看新聞、尋找「娛樂」自己的方式,不如在空檔的時後,閱讀一本能激勵你的書、聽聽音樂儲存能量或是看一段TED形式的短演講。看新聞等前述的活動,事後只會徒增你的壓力,唯有靜下來才能找到繼續走下去動力。

(2)培養健康的身體狀態

說到身體狀況,沒有人可以永遠保持一樣狀態,只會更好或是更糟。每天找點時間運動,吃好一點,維持自己走向目標的身體能量。

(3)檢視自己對未來的計畫

做事時,如果知道現在花的心力,對於自己的長期目標是有所幫助的,就會更加心甘情願,做起事來也會更加快樂。最簡單的達成方式,就是把這些目標寫下來,放在可見之處,時時提醒自己。

(4)每天至少做一件「值得」的事

繁複又重複的工作內容,常讓人不知所以然。每天花一點時間,做一件可以改變世界的小事情,會讓每天過的更有意義。

(5)跳脫自我,幫助他人

以自我為中心的人總是不快樂,因為他們只看到自負帶來的貪婪黑洞。要跳脫出自我的框架,最好的方式就是幫助他人,如果能夠匿名協助,會是更好的方式。

(6)用20秒的時間欣賞自己所擁有的一切

如果你現在在閱讀這篇文章,應該表示你希望比現在的自己更快樂、更成功。但如果繼續抱持著這種「不夠」的心態,你不論到達哪一個層級永遠都不會快樂。所以,開始學著感激自己所擁有的一切,每天用20 秒的時間,找出生活中令你滿意的事吧

(7)每天記下一個美好回憶

一天結束時,拿出你的日記或是打開部落格,寫下至少一件今天的正向回憶。在未來的日子裡,一旦遭逢挫折,瀏覽這些文字,你將可以很快找回生活、工作的目的,重拾快樂。

 

 

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2020/10/14

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