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如何吃早餐才能保護您的胃

體內環保最近流行生機飲食,很多人一早就喝蔬果,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

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檸檬水(午茶時間)&檸檬的妙用

有空就自己弄點檸檬水來喝喝唄,殺一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水,隨便你,依個人喜好的不酸度,自己調配!能不加糖就不要加糖,養生又美容!

祝大家幸福滿滿!快樂多多!

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中年媽媽運動時牙齦痛竟是心絞痛徵兆
文/陳玟玲

50歲的陳媽媽是家庭主婦,身材很標準、看起來很年輕,除了有高血壓外,並沒有其他疾病。而且她非常注重飲食養生,不菸、不酒,每天都有運動的習慣。

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吃的保養品,真能抗老化?

美容營養的重點在於是否願意每天花一點時間去保養,不要只是塗塗抹抹,或妝扮的五顏六色,而是要吃的色彩繽紛。

春天,似乎是肌膚最愛的季節。這時候,陽光不會太大、空氣中的水分也不會太乾,冬眠的皮脂腺也慢慢甦醒,讓乾燥的肌膚逐漸恢復平衡;如果說,冬天是進補的季節,那麼,春天應該是肌膚調養的好時機。

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1.不要只想尋求快速方法痊癒!

現代人追求快速的生活,用泡麵解決一頓飯,用止痛藥即時消除頭痛,一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒,想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。

但慢性病並非說來就來,處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號,只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊,最終讓身體健康惡化,走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因,抱著逃避的心態,用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒,將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。

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你的身體需要哪種水果

頭髮 染髮燙髮--酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂--油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。

大腦 過度用腦--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

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L-精氨酸(L-Arginine)是一種氨基酸,最近幾年來也有人將它當成運動員用的營養補充品,而有一些研究表示精氨酸能改善心臟病人的胸痛或是增加免疫力,甚至於增強男性的性功能等等。

最近發表於美國心臟病學院期刊(Journal of the American College of Cardiology)的一篇研究論文則發表,精氨酸配合運動課程對於慢性心臟衰竭的病情改善可能有效。

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注意自己身體健康-五臟六腑的警訊

心臟有問題時,左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時,小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時,聲音就會出不來,就會沙啞。
脾胃出現問題時,偏頭痛。

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保健食品多吃不一定多補
劉博仁/台中市澄清醫院中港院區營養醫學門診主任
保健食品因個人體質不同,會有不同效應。(本報資料照片)
保健食品因個人體質不同,會有不同效應。(本報資料照片)

●很多人抱著「沒病強身,多吃多補」的觀念吃保健食品,但未必合適。保健食品不是不能吃,而是要看個人體質;營養素對於身體中的生化反應可能是單一途徑,但這反應往往和其他生理作用環環相扣,一種產品對於不同的人,可能產生不同效應。

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感冒該如何治療?一位有良心的醫生寫的喔!

我是怎麼治療感冒的–大村衛生所主任╱黃建成

老實講,醫師是不會治好感冒的,頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了!

感冒的原因和病程

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染,其症狀包括以下一種或數種:流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

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