早晨是最重要的!
多數人的早晨都是想要多睡到最後一秒,
然後匆匆忙忙地趕著上班,
然後開始混亂又匆忙的一天。

然而,成功人士之所以成功,
可能就是他們想的跟一般人不一樣。
他們的早晨不是這麼過的,
他們會更加嚴謹、有規律,
把握了「一日之計在於晨」的道理,
然後好好地做了以下這10個事情:

1. 真的很早起床。
成功人士會在5:30、4:30、
或甚至4:00就起床,
這樣的作息,
可以讓你早晨有更多時間,
同時,也代表你會早點睡,
作息正常後,
也會讓你精神更好、
更有生產力。

你可以先試試看
比你一般起床時間早15分鐘起床,
然後慢慢地依照情況調整。

2. 燃燒你的卡路里。
這不代表你需要開始劇烈運動,
你也可以開始做像是瑜伽這樣
比較緩和卻也達到效果的運動。
運動可以讓你思緒更清晰,
你也會更健康、更快樂(有科學依據),
也會讓你更能戰勝壓力。

擠點時間來運動吧!
每天要一個小時好好地運動可能會有點難,
但你可以先從每天至少10分鐘的
跑步、跳舞、或是散步開始做起。

3. 適時找尋激勵自己的方法。
你我都知道要努力、要前進,
然而我們也並不是時時都這麼有動力的。
而成功的人也知道這點,
所以他們懂得再「補充」自己的動力。
當你越能投入情感,
那也就代表你會更有動力完成事情,對吧?

你可以花個30分鐘去聽一下
富有啟發性的演講或是閱讀一些文章,
讓自己更有前進的能量。

4. 記下你感恩的事情。
我們都在追尋快樂,
但事實上,
我們早就擁有這些快樂了。
如果你懂得把這些事情記錄下來,
那你就越能接收到更多的樂觀、啟發,
還能在生活中更有前瞻性。

你可以試著每天都寫下
至少一件值得感謝的事情,
開始學習如何細數這些小而確定的幸福。

5. 問你自己一個很重要的問題。
「如果你今天是你生命的最後一天,
你還會想做你原本計畫要做的事情嗎?」
這個問題很艱難,
但也會讓你可以越接近你生命核心的價值。

當然,對於這個問題,
我們不可能每天都真的能回答「是」,
畢竟生活總是有很多不是那麼如意或是光彩的事情,
但如果你發現你連續不停地說「不」,
那你就知道你需要改變些什麼了。

6. 先搞定最艱難的事情。
在每個早晨都是
我們意志力最堅強的時刻,
這時你就該好好善加利用,
把握這個時間來做最艱難的事情吧!

這麼做,
你就可以在沒有任何人打擾你之前完成困難的事情了。
你甚至可以在吃早餐之前強迫自己完成這件事情,
讓自己一早起床就達到最好的效率。

7. 跟你的父母保持聯繫。
把握早上的時間跟你的父母聯繫,
聊聊你的計畫、你的財務、
甚至是你的興趣等等,
在早上,
你會有更多的力氣跟專注力,
可以完成這個極其重要的例行公事。

你甚至可以一週找一天固定的「早餐日」,
跟你的父母一起吃早餐,
讓你們的關係更緊密,
可以帶來更多的能量。

8. 計畫和擬定策略。
如果你一早沒有花個幾分鐘
計畫一下你一天的行程,
那你怎麼知道你今天是走在對的方向?

花個10分鐘計畫一下你的目標、
複習一下你今天要做的事情、
並分配要休息的時間,
這可以讓你更能管理自己,減少更多壓力。

9. 打坐來清除你的思緒。
保持冷靜,
讓你內在的平和來引導你。
一天可以花幾分鐘的時間,
唸一唸祈禱文、
或是打坐來讓你放鬆。

要記得,
90%的疾病都是跟壓力有關係的,
所以要記得在一天的某個時刻,
讓自己完全放鬆、完全安靜。

專注在你的呼吸上,
你甚至可以默唸一段梵咒,
來幫助你的打坐。

10. 跟你的孩子保持親密。
如果你有小孩,
你就可以這麼做了!
不過也要注意,
不要成為那種
「噢~我的乖寶,
你怎麼長得這麼快~」
那種讓小孩子覺得心煩的家長。

在早晨你腦中還沒有這麼多混亂和壓力的時候,
你可以幫孩子穿個衣服、
煮頓愛心早餐、
甚至是跟他們聊聊他們的夢想。

別讓繁忙的工作讓你忘了家人,
永遠要知道一切事情的優先順序。

(來源:LifeHack)

很多成功人士,
他們其實會更早起,
然後做好所有例行公事,
在上班前好好地喝一杯咖啡、
在腦海中把事情想過一遍,
再開始一天的事情。

其實以上的10個建議的目的,
就是讓一個人快樂和樂觀。
如果可以每天保持快樂的正面心情的話,
做事情也會事半功倍!

如果你也想要更能掌控自己的生活和工作,
那不如就開始嘗試以上的方法,
用生活作息來讓自己的思緒和生活更有效率、
更有生產力吧!

 

 

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2015/05/07

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