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現代社會,由於競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。

為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,並注意飲食及周圍的環境因素:

1、輕視早餐

不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

2、長期飽食

現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。

3、甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。

4、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。

5、長期吸煙

德國醫學家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年痴呆。因為長期吸煙可引起腦動脈

6、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。

7、蒙頭睡覺

人在蒙頭睡覺時,隨著被子裡二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。

8、不願動腦

思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋,勤於思考,人才能變得更聰明。反之,不願意動腦筋只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。

9、帶病用腦

在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害。

10、空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。

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2011/03/14

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4 個留言

  1. 小咪 說:

    哈哈~~
    小咪確實常常帶病用腦…
    這樣會越來越笨喔!!~XD

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