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操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。

下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液循環通暢,恢復精力。

1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

2、頸部平行旋轉左右各15個。

3、肩部旋轉30個。

4、雙手抱膝盡量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。

5、曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳麵,然後繃腳麵,做20個。

6、轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。

7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。

8、雙手向頭後緩慢伸展5個。

2010/01/04

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4 個留言

  1. 佶也 說:

    長時間坐著
    可要起身動
    免得健康損
    提醒佶也呢~

  2. 嘉嘉 說:

    @佶也
    對呀
    很多朋友都是長時間坐著不動
    又不休息一下 很容易對健康不好呢 :1376:

  3. waouman 說:

    看到這篇文章~決定來去爬爬樓梯,運動一下!

  4. 嘉嘉 說:

    @waouman
    是的~
    不要長時間坐著~
    多運動運動~
    :1368:

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