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材料:

雪蓮果、木瓜、柑橘、草莓、沙拉汁

做法:

1、雪蓮果洗淨,去皮,切小塊,放入涼開水中浸泡,待用

2、木瓜去皮,去籽,切小塊;柑橘去皮,草莓洗淨

3、所有的材料碼盤,淋沙拉汁即可

雪蓮果不僅有爽脆的口感,還是一種低熱量的水果,而且碳水化合物不會為人體吸收,糖尿病患者、瘦身階段的JM同樣可以放心食用雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的。

日本研究並發現,每天服用3-6g的果寡糖,3週之內,人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。

後記:

1、雪龍果也可以用荸薺代替,口感稍有相似

2、水果的種類可以根據個人的喜好增減

3、如果用蘋果等容易氧化的水果時,可以提前用淡鹽水浸泡15分鐘左右

4、沙拉汁也可以用其他的調味料代替,蛋黃醬或者千島醬也可以

雪蓮果果寡糖含量是乾物質的60-70%;

果寡糖具有:

1、促消化,調理胃腸道

2、是腸內有益菌叢的促生劑,產生雙歧因子

3、調理血液,清除高血脂,有效地控制膽固醇和糖尿病

4、通便、防治下痢

5、降火清毒、防治面皰、暗瘡

6、提高免疫力



2009/10/27

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