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核心提示:研究發現,每天喝大量水的人心髒病不易發作,因為水稀釋了血液,使其不容易產生凝結

避免心髒病發作,讓下面的10件事情成為你的習慣:

1.每天喝5杯水

研究發現,每天喝大量水的人心髒病不易發作,因為水稀釋了血液,使其不容易產生凝結。

2.確保你的伴侶不吸煙

伴侶吸煙會使你心髒病的發病機率增加92%,因為被動吸煙會引起不良膽固醇水平的增加,減少良性膽固醇的分泌,並使血液更容易產生凝結。

3.每天鍛煉30分鐘,一周鍛煉四次

每天鍛煉2小時或更長時間的中年人心髒病的發病率比那些不活躍的人小60%。

4.減肥10到20磅(9到18斤)

如果你超重,減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死於心髒病的機率。研究發現,超重的人遭受心髒病襲擊的時間會比正常體重的人早8.2年。

5.不喝咖啡喝茶

最新研究發現,和那些不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人心髒病發作機率會降低一半。因為茶葉中的強大抗氧化劑類黃酮提供了保護作用。

6.週六吃鮭魚,週二吃金槍魚

研究發現,由於歐米茄3脂肪酸的作用,每周至少吃2次魚的人的心髒病患病率會降低30%。

7.攝入維生素E和阿司匹林

研究發現,同時攝入維生素E和阿司匹林會使動脈阻塞降低80%。

8.早餐吃玉米片

玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克),每天攝入這些量的葉酸會使心血管患病率降低13%。

9.數到10

在對壓力狀況有過激反應之前給自己10秒的緩衝而使自己慢慢冷靜下來。在數到55之前過激反應的人患心髒病的機率會增加3倍。

10.吃西瓜

西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%,一塊西瓜就可將心髒病患病率降低30%。

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請大家好好養成習慣,你才有一個健康的心臟唷^^



2009/08/20

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